Rhodiola rosea: erva que reduz o estresse

A raiz-dourada (Rhodiola rosea) é uma planta medicinal cujo o extrato é considerado um suplemento fitoterápico com propriedades adaptógenas. A Rhodiola rosea, assim como outras ervas adaptógenas, ajuda pessoas a suportarem circunstâncias físicas ou mentais estressantes.

Benefícios da Rhodiola rosea para combater o estresse

Durante muitos anos os povos escandinavos e siberianos cultivavam e utilizavam a Rhodiola rosea para se fortalecerem em épocas de recessão, tais como invernos rigorosos e explorações em altas altitudes. A raiz-dourada foi posteriormente testada e utilizada como um suplemento adaptógeno pela União Soviética e acreditava-se que vários agentes da KGB (serviço secreto soviético) consumiam a Rhodiola rosea para ajudar a suportar os esforços estressantes, sobretudo em climas mais rígidos.

Aumenta a capacidade intelectual

Por fim, um estudo em dupla ocultação realizado em 2003 concluiu que em situações de estresse e fadiga a Rhodiola rosea aumentou significativamente a capacidade de trabalho intelectual dos pacientes tratados. Ficou demonstrado que a raiz-dourada permite reduzir a concentração de vários metabolitos induzidos pelo estresse no organismo, em particular o CRF (Corticotropin Releasing Factor), que aumenta a fadiga mental e prejudica a função sexual.

Melhora o desempenho cognitivo

Um estudo realizado em 2000 pelo Departamento de Neurologia da Armenian State Medical University, em Erevan, na Armênia, envolveu 56 médicos sujeitos a longas horas de trabalho noturno. Uma dose diária de 170mg de Rhodiola rosea foi administrado para esses médicos durante duas semanas e resultaram em uma melhora significativa dos desempenhos cognitivos (memória, cálculo mental, concentração, percepção visual e auditiva), apesar do estresse e fadiga.

Regula o cortisol no organismo

Em estudos clínicos realizados com animais de laboratório e seres humanos, foi observado que o extrato de Rhodiola rosea pode ajudar a regular a produção de cortisol no corpo, um hormônio que ajuda o organismo a responder a traumas e infecções.  O cortisol também é muitas vezes referido como um hormônio de estresse, necessário para que o organismo responda a situações estressantes, que dependendo da intensidade pode fazer com que o hormônio permaneça ativo por muito tempo em níveis muito superiores as quantidades necessitadas pelo corpo.

Grandes quantidades de no organismo pode resultar em confusão mental, redução da resposta imune e até mesmo danos aos tecidos. Ao ajudar o corpo a regular a produção natural de cortisol, a Rhodiola rosea aumenta a resistência física e mental em tempos de estresse.

Reduz o estresse e aumenta a sensação de bem-estar

Outro estudo duplo-cego, controlado por placebo, examinou os efeitos de uma dose baixa do extrato de Rhodiola rosea (100 mg por dia durante 20 dias) em 40 estudantes estrangeiros submetidos a exames em condições estressantes. Houve uma melhora discreta no bem-estar e na forma física, reduzindo a fadiga. Alguns dos estudantes obtiveram melhores notas, mas os desempenhos cognitivos, segundo os pesquisadores, poderiam ter sido ainda mais melhorados com a ingestão de uma dose superior.

Referências:
Rhodiola rosea in stress induced fatigue--a double blind crossover study of a standardized extract SHR-5 with a repeated low-dose regimen on the mental performance of healthy physicians during night duty. Phytomedicine. 2000 Oct;7(5):365-71.
A double-blind, placebo-controlled pilot study of the stimulating and adaptogenic effect of Rhodiola rosea SHR-5 extract on the fatigue of students caused by stress during an examination period with a repeated low-dose regimen. Phytomedicine.
Lack of effect of Rhodiola or oxygenated water supplementation on hypoxemia and oxidative stress. Wilderness Environ Med.